Planificarea spațiului de antrenament
În funcție de sport și de tipul de exerciții, antrenamentul va avea nevoie de spațiu. Așadar, încercați să alegeți un spațiu luminos și aerisit în locuința dvs. unde aveți suficient loc pentru echipamentul dumneavoastră și un spațiu adecvat de mișcare. Este recomandată, de asemenea, asigurarea circulației de aer proaspăt pentru o bună igienă. Articolele mai mici ar trebui păstrate în recipiente pentru a economisi spațiu.
Alegerea mașinilor
Bineînțeles, spațiul disponibil, rentabilitatea și funcția, toate acestea determină ce echipamente alegeți. În general, însă, nu veți regreta cumpărarea unui covoraș de yoga, sau a oricărui alt tip de saltea de exerciții, a unei coarde de sărit și a unor greutăți mici. O coardă de sărit este excelentă pentru exerciții cardio și pentru arderea grăsimilor, în timp ce greutățile pot fi folosite pentru a dezvolta forța musculară. De asemenea, puteți varia greutățile cu diferite benzi de rezistență sau discuri. Opțiunile sunt nelimitate, de la banda de alergare la sacul de box, până la ergometre, alegerea depinde doar de preferințele dumneavoastră.
Concentrați-vă pe varietate
Aveți la dispoziție doar câteva echipamente? Nu vă faceți griji! Antrenamentele variate nu trebuie să se rezume la echipamente. Puteți varia antrenamentele cu exerciții cu greutatea corporală proprie, cardio, Pilates, stretching și antrenamente de forță. Acest lucru este necesar și pentru că vă pregătește corpul pentru mai mult decât un singur tip de sarcină, făcând mișcările mai funcționale și mai apropiate de formele naturale de mișcare. Website-ul nostru vă poate ajuta la acest lucru, oferind sfaturi pentru diverse forme de exerciții.
Faceți exerciții fizice în mod regulat!
Cheia pentru rezultate este regularitatea! Chiar și atunci când faceți exerciții fizice acasă, este posibil să fiți tentat să săriți peste antrenamente. Desigur, dacă mai omiți o sesiune din când în când, nu este nimic rău în asta. Dar vă recomandăm totuși să încercați să dezvoltați o rutină săptămânală de exerciții fizice și să vă țineți de ea.
Cum să rămâneți motivat?
Pentru a păstra regularitatea, trebuie, de asemenea, să vă păstrați și motivația. În primul rând, clarificați-vă obiectivele, de ce ați început să vă antrenați și unde vreți să ajungeți. Indiferent dacă este vorba de creșterea musculaturii, pierderea grăsimii, abordarea unui stil de viață mai sănătos sau reducerea stresului, merită să vă reamintiți din când în când. O altă modalitate populară de a vă motiva este prin muzică. Alcătuiește-ți o listă de redare a melodiilor tale preferate și veți constata că va fi mai ușor să intrați în starea de spirit potrivită pentru antrenament!
În cele din urmă dar nu în ultimul rând: siguranța
Chiar și acasă există riscul de accidentare, așa că siguranța este foarte importantă. Folosiți echipamentele de exerciții fizice numai conform instrucțiunilor și atunci când sunt bine fixate. Curățarea și întreținerea regulată sunt, de asemenea, esențiale pentru a le menține în stare bună de funcționare.
O sală de antrenament de acasă bine concepută nu este doar convenabilă, ci și o opțiune excelentă și rentabilă. Plăcerea de a antrena va fi doar în beneficiul tuturor!
