Apariția soarelui și a căldurii te poate motiva să fii mai activ și să ai mai multă poftă de viață, iar indicat ar fi să folosești această energie în beneficiul sănătății tale. În sezonul rece, multe persoane preferă să stea în casă și evită să facă mișcare, în timp ce dieta alimentară este bogată în grăsimi. Pentru a face o schimbare pozitivă în viața ta, este timpul să urmezi un set de reguli care te vor ajuta să devii cea mai bună versiune a ta.
Iată 3 sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos:
- Consumă mai multe fructe și legume proaspete
O alimentație echilibrată este cheia unei vieți sănătoase, iar vara este momentul perfect pentru a te bucura de vitaminele regăsite în fructele și legumele proaspete. Acestea se remarcă prin substanțele benefice pentru organismul tău precum vitaminele, mineralele și antioxidanții, care ajută la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățesc digestia și contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Pentru a savura cele mai calitative fructe și legume, alege să le cumperi de la producători locali sau cultivă-le chiar tu în curte. Dacă decizi să-ți plantezi o mică grădină în curte, alege o plasă de gard zincată impletită sau o plasă de gard verde de pe emenatwork.ro, cu ajutorul căreia să îngrădești zona dorită pentru a o proteja de posibili prădători. Acolo poți planta roșii, spanac, căpșuni sau orice îți mai dorești și te poți bucura de produse BIO oricând vrei, chiar din propria ta recoltă.
- Ieși la plimbări lungi prin natură
A petrece timpul în natură este o modalitate minunată de a-ți îmbunătăți atât starea de sănătate fizică, cât și pe cea mintală. Nu este nevoie să ieși la alergat sau să depui prea mult efort dacă nu îți place, iar o plimbare lungă și plăcută din când în când va avea un efect la fel de benefic. Poți alege să ieși într-un parc sau într-o pădure, însoțit sau singur, după preferințe. Dacă alegi să mergi singur, poți transforma această plimbare chiar și într-o sesiune de meditație sau de relaxare. Astfel, vei reuși să te bucuri de o îmbunătățire în tonusul tău muscular și circulația sângelui, reușind totodată să reduci nivelul de stres și anxietate.
- Petrece timp la soare pentru a asimila vitamina D
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemul imunitar și pentru îmbunătățirea stării generale de spirit. Cea mai eficientă modalitate de a o asimila este petrecând timp în lumina soarelui, bucurându-te în mod responsabil de razele acestuia. Radiațiile UV pot fi foarte periculoase în mijlocul zilei, așa că evită să ieși din casă atunci, iar dacă nu ai de ales, poartă cremă cu SPF. Asigură-te că o reaplici odată la două ore, în cantitate generoasă și ieși la soare fie dimineața, fie după ora 17:00.
În concluzie, un stil de viață sănătos este mult mai accesibil în sezonul cald datorită varietății de fructe și legume de sezon, a vremii plăcute ce ne ambiționează să facem mișcare afară și a prezenței soarelui, care ne permite să asimilăm vitamina D. Fă o schimbare pozitivă în viața ta adoptând sfaturile oferite mai sus!
