În luna Martie se poartă stilul de viață sănătos! Află CUM!

Iată că primăvara și-a intrat în drepturi și nu oricum, ci cu mult soare, temperaturi în creștere și multă, multă, voie bună. Abia acum începem să ne dezmorțim după o iarnă lungă și friguroasă. Corpul nostru se adaptează destul de greu tranziției de la iarnă la primăvară, astfel că trebuie să fim răbdători cu el și să îl ajutăm pe cât putem printr-o alimentație bună și printr-un stil de viață sănătos.
 
Află cum poți să eviți stările de astenie și slăbiciune care apar odată cu venirea primăverii:

1.     Mănâncă multe fructe, legume și include produsele sanatoase în alimentația ta pentru un plus de vitamine și nutrienți

In magazinul online MangisBio vei gasi produse naturiste si alimente pe care le poti integra cu usurinta in alimentatia ta. Trebuie să îi dai corpului un boost de vitamine pentru a avea forța necesară de a se adapta mult mai ușor noului sezon, iar pentru asta trebuie să consumi cât mai multe fructe și legume în stare pură. O altă sugestie pentru o alimentație echilibrată sunt fructele uscate, care asigură necesarul de fibre, vitamine și pot potoli pofta de dulce. Astfel, dacă avem grijă la ceea ce mâncăm, putem face față cu brio oricărui tip de astenie sau stare de oboseală.

2.     Ieși la plimbare în aer liber în zilele însorite, deoarece corpul are nevoie de vitamina D3

Ai idee cât de importantă este vitamina D3 pentru corp și organism? Este supranumită și vitamina soarelui. Când vine primăvara, pornești din start cu o deficiență de vitamina D3, deoarece pe timp de iarnă soarele se arată mult prea puțin și astfel nu ai cum să îți procuri necesarul de vitamină D3. Ce e de făcut? Ieși afară cât mai des, plimbările în parc într-o zi însorită nu îți face bine doar la nivel fizic, ci și la nivel psihic. Te ajută să te relaxezi, să îți oxigenezi creierul și, de ce nu, să te bucuri de timpul petrecut cu familia sau prietenii.

3.     Fă cât mai mult sport

Fie că ai acumulat ceva kilograme pe timpul verii și acum vrei să le dai jos, fie că simți nevoia de mișcare, trebuie să faci cât mai mult sport. Având în vedere că temperaturile acum sunt mult mai blânde, poți ieși la alergat în parc. Nu doar că vei avea un corp de invidiat, ci și sistemul tău imunitar va fi puternic și astfel vei scăpa de răcelile de sezon.

4.     Ia suplimente pe bază de magneziu, zinc și fier

Dacă nu reușești să îți asiguri necesarul de vitamine și minerale din alimentație, poți apela și la suplimente naturiste pe care le poți găsi la orice plafar. Magneziul are are rol esențial în activitatea cerebrală și în buna funcționare a sistemului muscular, zincul este un puternic antioxidant iar fierul este extrem de benefic în stări de oboseală și astenie.
 
Așadar, trebuie să acordăm o atenție sporită organismului nostru acum, la început de primăvară, deoarece el este destul de slăbit după sezonul de iarnă. O alimentație bogată în vitamine și nutrienți, completată de multă mișcare în aer liber reprezintă cheia esențială pentru o viață sănătoasă.
 
Tu la ce trucuri apelezi pentru a scăpa de astenia de primăvară? 

Sursa foto: www.negativespace.co
            www.managisbio.ro   
            www.pexels.com