Cum sa alcatuiesti lista de cumparaturi corect: sfaturi si idei utile

Cumparaturile sunt o activitate esentiala din saptamana fiecaruia dintre noi. Pentru a ne hrani corect si pentru a manca echilibrat, avem nevoie de alimente diverse, de la legume si fructe si pana la lactate sau inlocuitoare vegetale ale acestora, dar si de alimente de baza, precum faina, ovazul sau orezul.

De cele mai multe ori, o alimentatie echilibrata si un proces usor de preparare a mancarurilor incepe cu o lista de cumparaturi corect alcatuita. Atunci cand planuiesti cu atentie ce iti doresti sa mananci, de ce buget dispui, dar si ce alimente folosesti cel mai des, ai toate sansele sa scapi de grija meselor sau a gustarilor, indiferent de regimul alimentar pe care il urmezi.

Daca vrei sa alcatuiesti corect lista de cumparaturi si sa planifici usor si rapid mesele, avem pentru tine cateva sfaturi si idei utile:

Nu te ocupa de lista de cumparaturi pe stomacul gol

Atunci cand iti este foame este mai probabil sa pui pe lista ingrediente sau alimente de care nu ai nevoie deoarece senzatia de foame si pofta de mancare te pot influenta. De aceea, este o idee buna sa nu te ocupi de lista de alimente, dar nici sa nu mergi la cumparaturi inainte de manca, ci cel mai bine, dupa o masa copioasa.
Astfel, vei putea sa urmezi lista de alimente necesare fara a avea influenta poftei de mancare.

Alcatuieste un plan de meniu saptamanal

Lista de cumparaturi nu trebuie sa fie o insiruire de alimente de baza si categorii de alimente, ci trebuie sa reprezinte ingredientele de care ai nevoie pentru a te hrani corect, suficient si echilibrat. In acest sens, este o idee buna sa iti pregatesti un plan alimentar, fie el si general, in care sa decizi ce mananci, cum prepari, cand mananci si de cate ori mananci.

Cel mai simplu mod de a porni un plan alimentar este sa iti pregatesti o lista cu 3 mese si 2 gustari pentru urmatoarele 5 zile. Gandeste-te ce preparate vrei sa consumi la fiecare masa si ce ingrediente iti sunt necesare pentru a le pregati. Desigur, nu va fi nicio problema daca in cea de-a doua zi nu ai pofta sa mananci preparatul trecut pe hartie, il poti inversa cu un alt preparat de pe lista si tot asa.

Decide ce alimente vei congela sau refrigera

Pentru a evita risipa alimentara si pentru a depozita corect alimentele, decide inca de dinainte de a cumpara ce produse vei congela si ce produse vei refrigera. De asemenea, trebuie sa ai in vedere cat timp poti congela sau pastra la frigider alimentele, dar si termenul lor de expirare. Un congelator performant sau o lada frigorifica te poate ajuta sa depozitezi usor alimentele pentru perioade lungi de timp. Poti opta pentru o lada frigorifica de la altex.ro, la preturi super avantajoase.

In concluzie, o lista de cumparaturi corecta te poate ajuta sa mananci mai bine, sa eviti risipa de mancare, dar si sa faci economie. Inspira-te din ideile de mai sus pentru a-ti alcatui lista de cumparaturi usor si eficient.

Sursa foto: Pexels.com