România trece la ora de iarnă! | Sfaturi pentru adaptarea organismului la ora de iarnă

În noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, România va trece oficial la ora de iarnă. Ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel că ora 4:00 va deveni ora 3:00, această modificare oferind românilor o oră în plus de somn și marcând cea mai lungă zi din an.

Trecerea la ora de iarnă, care are loc anual în ultimul weekend din luna octombrie, marchează revenirea la timpul legal standard al României, corespunzător fusului orar UTC+2. Schimbarea aduce cu sine nopți mai lungi și zile mai scurte, semnalând începutul sezonului rece. Modificarea orei este realizată întotdeauna în weekend pentru a reduce la minimum impactul asupra activităților cotidiene.

Deși pare o modificare minoră, ajustarea orei poate influența ritmul biologic și calitatea somnului. Medicii avertizează că unele persoane pot resimți temporar oboseală, iritabilitate sau tulburări de somn, organismul având nevoie, în general, de câteva zile pentru a se adapta complet la noul ritm. Pentru o tranziție mai ușoară, specialiștii recomandă păstrarea unui program constant de odihnă, expunerea la lumină naturală în timpul dimineții și evitarea ecranelor sau a cofeinei seara.

Sistemul de ajustare sezonieră a timpului a fost introdus în Europa în secolul al XX-lea pentru a valorifica mai eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie. În România, acesta a fost aplicat pentru prima dată în 1917 și a revenit în 1979, în conformitate cu practica europeană. Cu toate că la nivelul Uniunii Europene Comisia Europeană a propus eliminarea schimbării sezoniere a orei, statele membre nu au ajuns încă la un acord comun, iar până la o decizie finală, România va continua să aplice sistemul actual, cu ajustarea orei de două ori pe an.