TOP 3 alimente care NU trebuie să îți lipsească de pe masă, pentru o alimentație sănătoasă

Alimentația este un subiect căruia ar trebui să îi acordăm mult mai multă importanță, deoarece ea ne poate menține sănătoși, dar totodată ne poate și îmbolnăvi. Într-o lume în care auzim din ce în ce mai multe păreri pro și contra alimentelor de origine animală, mulți ajung să se înfometeze, să mănânce numai salate, iar acest lucru duce, într-un final, la îmbolnăvire.

Pentru o viață sănătoasă, o alimentație compusă din fructe, legume, carne, lactate este formula ideală. Desigur, cu mențiunea că nu trebuie făcute excese. Dar fiecare dintre aceste alimente își aduce aportul de vitamine, fibre sau proteine necesare unui corp sănătos.
 
Iată TOP 3 alimente care nu ar trebui să îți lipsească:
 
1. Laptele
 
Laptele este principalul furnizor de calciu pentru oase și este recomandat atât pentru adulți, cât mai ales pentru bebeluși. Acesta asigură aportul necesar de vitamine, minerale și nutrienți necesari pentru dezvoltarea sistemului osos. Dacă nu ești adeptul laptelui din comerț, atunci trebuie să știi că există o mulțime de ferme care vând laptele direct de la sursă. În ultima vreme, au apărut o multitudine de opțiuni care fac ca laptele de la fermă să fie gustos și sănătos, un exemplu fiind acele utilaje pentru procesarea laptelui care dau ii dau gustul unic și care îi mențin și proprietățile benefice. Dacă nu ai posibilitatea să iei laptele direct de la fermă, trebuie să știi că există și în comerț brand-uri care comercializează lapte natural, sanatos si fara adaosuri, însă prețul este un pic mai piperat.
 
2. Fructele și legumele
 
O dietă fără fructe și legume nu se poate. Acestea asigură vitaminele de care corpul nostru are nevoie pentru ca sistemul imunitar să fie unul puternic. De asemenea, acestea conțin multe alte beneficii pentru sănătate: au proprietăți anti-cancerigene, ajută sistemul cardiovascular, scad tensiunea, colesterolul și mențin tonusul bun al corpului. Efectele pozitive ale consumului de fructe și legume sunt evidențiate de toate studiile în domeniu, astfel că nu ar trebui să ne îndoim nicio secundă că ne ajută să fim sănătoși.
 
3. Peștele
 
Peștele este carnea care nu trebuie să îți lipsească de pe masă cel puțin de 2 ori pe săptămână. Datorită compușilor de omega 3 și grăsimi bune, peștele îți prelungește viața și te ține departe de multe boli. Somonul, macroul și sardinele sunt considerate cele mai bune soiuri de pește și se recomandă să fie consumat cât mai des. El poate fi consumat sub orice formă dorești, fie că e pe gratar, saramură, icre. Fiind o carne ușor de digerat, te va ține departe și de problemele digestive, lucru care nu se va întâmpla dacă mănânci alte tipuri de carne grasă.
 
Așadar, pentru o viață echilibrată și un corp sănătos, trebuie să introduci în alimentația ta și lactate, și carne, dar și leguminoase. Dacă vei respecta și orele de masă, atunci va fi cu atât mai bine, deoarece s-a constatat că programul haotic și mâncatul pe fugă contribuie și ele la dezechilibrul vieții. Ține minte: disciplina este totul!
 
Photo: www.shutterstock.com