Ce alimente nu ar trebui să îți lipsească din gospodărie?

Ni s-a întâmplat tuturor să ne fie foame, să mergem la frigider și să ne dăm seama că nu avem mai nimic de mâncare. Dacă vrem să evităm problema aceasta, trebuie să ne planificăm mai atent lista de cumpărături, iar pentru a nu ne cheltui banii pe tot ce vedem în supermarket este essential să ne umplem frigiderul numai cu alimente sănătoase, de bază.

Iată ce produse ar trebui să se găsească mereu în gospodăria ta:

Carne

În general, dacă ești o persoană omnivoră, carnea nu ar trebui să lipsească niciodată din frigider, deoarece o poți folosi la majoritatea mâncărurilor și este o sursă excelentă de proteine. Fie ea din pui, vită, curcan sau pește, o poți consuma la micul dejun alături de două ouă, niște roșii și un pahar de suc natural, o poți folosi pentru a îi da gust supei, sau pentru o mâncare mai consistentă. Pe lângă asta, carnea furnizează un aport mare de grăsimi omega-3, care sunt importante pentru sănătatea ta, fiindcă stimulează metabolismul şi favorizează arderea grăsimilor.
 
Lactate

Produsele lactate sunt esențiale în menținerea unei diete echilibrate, deoarece se găsesc sub numeroase forme și sunt pline de vitamine și nutrienți. Laptele, iaurtul și brânza sunt resurse remarcabile de calciu, care asigură dinți sănătoși, oase puternice și pot combate osteoporoza. Laptele și produsele lactate conexe sunt necesare în casa ta, nu doar pentru că sunt sănătoase și te ajută în prepararea mai multor mâncăruri, dar sunt și bogate în substanțe nutritive cum ar fi calciul, vitamina D, vitamina A, proteine, magneziu și potasiu. Spre exemplu, iaurtul de la laktotrio.ro, care conține culturi probiotice oferă o mulțime de avantaje pentru sănătate, fiindcă pot înmulți bacteriile bune din intestinul tău, astfel îmbunătățindu-ți sănătatea. 

Fructe

Fructele cu coajă precum merele, bananele și fructele de avocado intră în categoria de alimente care ar trebui să se găsească mereu în casa ta, deoarece sunt foarte sățioase și pot fi păstrate la frigider mai mult timp, astfel scapi de grija că ai dat bani pe ele și nu s-au consumat. Acestea pot fi consumate crude, ca și o gustare între mese sau le poți folosi pentru a face deserturi.

Ouă
 
Un alt aliment nelipsit din frigiderul tău sunt ouăle. Ele pot fi folosite la micul dejun, prăjite, fierte, bătute sau combinate cu alte ingrediente, sau la prepararea prăjiturilor și produselor de patiserie. Le poți adăuga în salată, sau să îți faci un sandwich cu avocado și ceapă verde. Pe lângă asta, ouăle sunt o sursă de proteine, cu puține calorii.

Cartofi

Cu siguranță că bunica, sau cel puțin mama, ți-a spus că trebuie să ai mereu cartofi în casă, și are mare dreptate. Cartoful este unul din alimentele din care poți crea cele multe mâncăruri. Supe, salate, tocăniță, piure, cartofi la cuptor sau la tigaie, îi poți combina cu ce legume sau ingrediente vrei tu și vei avea mereu o mâncare sățioasă și delicioasă.
 
Acum că ai aflat ce alimente nu ar trebui să lipsească din casa ta, deschide frigiderul și vezi dacă ai măcar o parte din ele, iar dacă nu consumi alimentele prezentate mai sus, fie că ai altă dietă sau pur și simplu nu îți plac, găsești aici alte alimente care nu ar trebui să lipsească din cămară și care cu siguranță își găsesc loc în alimentația ta.
 
Sursă foto: unsplash.com.